๐ เคฒिंเค เคो เคाเคเค เคैเคธे เคเคฐें? เคเคฐेเคฒू เคจुเคธ्เคे เคเคฐ เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคเคชाเคฏ ๐
1️⃣ เคฒिंเค เคขीเคฒा เค्เคฏों เคนोเคคा เคนै? ๐ค
เคฌเคนुเคค-เคธे เคชुเคฐुเคท เคธเคฎเคฏ เคे เคธाเคฅ เคฒिंเค เคी เคขीเคฒाเคชเคจ, เคเคฎเคोเคฐी เคฏा เคธเค़्เคคी เคฎें เคเคฎी เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคคे เคนैं। เคเคธเคे เคเค เคाเคฐเคฃ เคนो เคธเคเคคे เคนैं:
-
๐ฉธ เคฐเค्เคค เคธंเคाเคฐ เคा เคเคฎ เคนोเคจा — เคूเคจ เคी เคฎाเคค्เคฐा เคเคฎ เคชเคนुँเคे เคคो เคธเค़्เคคी เคญी เคเคฎ เคนोเคคी เคนै।
-
๐ เคคเคจाเคต — เคคเคจाเคต เคถเคฐीเคฐ เคे เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคเคฐ เคจเคฐ्เคต เคธिเคธ्เคเคฎ เคो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคเคฐเคคा เคนै।
-
๐ฝ️ เคชोเคทเคฃ เคी เคเคฎी — เคिंเค, เคฎैเค्เคจीเคถिเคฏเคฎ, เคช्เคฐोเคीเคจ เคी เคเคฎी เคธ्เคैเคฎिเคจा เคเคाเคคी เคนै।
-
๐️ เคถाเคฐीเคฐिเค เคเคคिเคตिเคงि เคी เคเคฎी — เคชेเคฒ्เคตिเค เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏां เคเคฎเคोเคฐ เคนो เคाเคคी เคนैं।
-
๐ฌ เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เคต เคถเคฐाเคฌ — เคฐเค्เคค เคตाเคนिเคाเคं เคो เคจुเคเคธाเคจ เคชเคนुँเคाเคคी เคนै।
-
๐ด เคจींเคฆ เคी เคเคฎी — เคเคฎ เคจींเคฆ = เคเคฎ เคेเคธ्เคोเคธ्เคेเคฐोเคจ = เคเคฎ เคถเค्เคคि।
2️⃣ เคฒिंเค เคो เคाเคเค เคเคฐเคจे เคे เคเคฐेเคฒू เคจुเคธ्เคे ๐ก๐ฟ
เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคเคชाเคฏ เคถเคฐीเคฐ เคो เค ंเคฆเคฐ เคธे เคฎเคเคฌूเคค เคฌเคจाเคคे เคนैं เคเคฐ เคธाเคเคก เคเคซेเค्เค เคญी เคจเคนीं เคฆेเคคे। เคเคเค เคเคจ्เคนें เคตिเคธ्เคคाเคฐ เคธे เคธเคฎเคें।
3️⃣ เค เคถ्เคตเคंเคงा เคा เคเคชเคฏोเค ๐ฑ๐ช
เค เคถ्เคตเคंเคงा เคคเคจाเคต เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै, เคเคฐ्เคा เคฌเคข़ाเคคा เคนै เคเคฐ เคนाเคฐ्เคฎोเคจเคฒ เคธंเคคुเคฒเคจ เคो เคธुเคงाเคฐเคคा เคนै।
เคैเคธे เคฒें:
-
1 เคเคฎ्เคฎเค เค เคถ्เคตเคंเคงा เคชाเคเคกเคฐ เคฐाเคค เคฎें เคเคฐ्เคฎ เคฆूเคง เคे เคธाเคฅ।
เคฒाเคญ:
-
เคฅเคाเคจ เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै
-
เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคूเคจ เคा เคช्เคฐเคตाเคน เคฌเคข़ाเคคा เคนै
-
เคถเค्เคคि เคฎें เคธुเคงाเคฐ
4️⃣ เคถिเคฒाเคीเคค เคे เคซाเคฏเคฆे ๐ค⚡
เคถिเคฒाเคीเคค เคฎिเคจเคฐเคฒ्เคธ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคเค เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคฐाเคฒ เคนै, เคिเคธे เคเคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคฎें เคฌेเคนเคฆ เคช्เคฐเคญाเคตเคถाเคฒी เคฎाเคจा เคเคฏा เคนै।
เคैเคธे เคฒें:
-
เคเค เคฎเคเคฐ เคिเคคเคจा เคถिเคฒाเคीเคค, เคुเคจเคुเคจे เคฆूเคง เคे เคธाเคฅ।
เคฒाเคญ:
-
เคธ्เคैเคฎिเคจा เคฌเคข़ाเคคा เคนै
-
เคूเคจ เคा เคช्เคฐเคตाเคน เคฌेเคนเคคเคฐ เคเคฐเคคा เคนै
-
เคถเคฐीเคฐ เคो เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคเคฐ्เคा เคฆेเคคा เคนै
5️⃣ เคฎेเคฅी เคे เคฆाเคจे ๐พ๐ฅ
เคฎेเคฅी เคेเคธ्เคोเคธ्เคेเคฐोเคจ เคธ्เคคเคฐ เคो เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคฐूเคช เคธे เคฌเคข़ाเคจे เคे เคฒिเค เคाเคจी เคाเคคी เคนै।
เคैเคธे เคฒें:
-
เคฐाเคค เคो เคเค เคเคฎ्เคฎเค เคฎेเคฅी เคญिเคोเคเคฐ เคธुเคฌเคน เคाเคฒी เคชेเค เคाเคं।
6️⃣ เคฒเคนเคธुเคจ เคे เคฒाเคญ ๐ง❤️
เคฒเคนเคธुเคจ เคूเคจ เคो เคชเคคเคฒा เคเคฐเคे เคฐเค्เคค เคธंเคाเคฐ เคो เคคेเค เคเคฐเคคा เคนै, เคिเคธเคธे เคถเคฐीเคฐ เคเคฐ्เคा เคช्เคฐाเคช्เคค เคเคฐเคคा เคนै।
เคैเคธे เคฒें:
-
2–3 เคเค्เคी เคฒเคนเคธुเคจ เคी เคเคฒिเคฏाँ เคธुเคฌเคน เคเคฌाเคं।
7️⃣ เคญिंเคกी เคा เคชाเคจी ๐ฅ๐ง
เคเคธเคฎें เคฎौเคूเคฆ เคฎ्เคฏूเคिเคฒेเค เคถเคฐीเคฐ เคी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคो เคฎเคเคฌूเคค เคเคฐเคคा เคนै।
เคตिเคงि:
-
3–4 เคญिंเคกी เคो เคฐाเคคเคญเคฑ เคชाเคจी เคฎें เคญिเคो เคฆें
-
เคธुเคฌเคน เคเคธเคा เคชाเคจी เคชी เคฒें
8️⃣ เคเคฆ्เคฆू เคे เคฌीเค ๐๐ฐ
เคฏे เคिंเค เคा เคธเคฌเคธे เคฌเคก़ा เคธ्เคฐोเคค เคฎाเคจे เคाเคคे เคนैं, เคो เคชुเคฐुเคท เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคเคฐूเคฐी เคนै।
เคैเคธे เคाเคं:
-
1–2 เคเคฎ्เคฎเค เคฐोเค़ เคाเคจे เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें।
9️⃣ เคธूเคे เคฎेเคตे – เคฌाเคฆाเคฎ, เคเคूเคฐ เคเคฆि ๐ฐ๐
เคฏे เคถเคฐीเคฐ เคो เคเคฐ्เคฎाเคนเค, เคเคฐ्เคा เคเคฐ เคฎिเคจเคฐเคฒ्เคธ เคฆेเคคे เคนैं।
เคฒाเคญ:
-
เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคคाเคเคค
-
เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคी เคฎเคเคฌूเคคी
-
เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคฌैเคฒेंเคธ
๐ เคฒिंเค เคो เคाเคเค เคเคฐเคจे เคตाเคฒे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ ๐️♂️✨
เคจिเคฏเคฎिเคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคชेเคฒ्เคตिเค เคซ्เคฒोเคฐ เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคเคฐ เคฐเค्เคค เคธंเคाเคฐ เคो เคฎเคเคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै।
11️⃣ เคेเคเคฒ เคเค्เคธเคฐเคธाเคเค ๐๐ง♂️
เคฏเคน เคธเคฌเคธे เคช्เคฐเคญाเคตी เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคนै।
เคैเคธे เคเคฐें:
-
เคชेเคถाเคฌ เคฐोเคเคจे เคตाเคฒी เคฎांเคธเคชेเคถी เคो 5 เคธेเคंเคก เคคเค เคเคธें
-
เคोเคก़ เคฆें
-
เคฆिเคจ เคฎें 15–20 เคฌाเคฐ
เคฒाเคญ:
-
เคชेเคฒ्เคตिเค เคฎเคธเคฒ्เคธ เคฎเคเคฌूเคค
-
เคฐเค्เคค เคธंเคाเคฐ เคฌेเคนเคคเคฐ
12️⃣ เคชेเคฒ्เคตिเค เคฒिเคซ्เค เคเค्เคธเคฐเคธाเคเค ⤴️๐ฆต
เคตिเคงि:
-
เคชीเค เคे เคฌเคฒ เคฒेเคเคเคฐ เคुเคเคจे เคฎोเคก़ें
-
เคเคฎเคฐ เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं
-
10 เคธेเคंเคก เคฐोเคें
-
10–15 เคฌाเคฐ เคฆोเคนเคฐाเคं
13️⃣ เคธ्เค्เคตाเค – เคเค เค-เคฌैเค เค ๐️♂️๐ฆฟ
เคธ्เค्เคตाเค เคเคฐเคจे เคธे เคांเคों เคเคฐ เคชेเคฒ्เคตिเค เค्เคทेเคค्เคฐ เคฎें เคฐเค्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เคฌเคข़เคคा เคนै।
เคฒाเคญ:
-
เคेเคธ्เคोเคธ्เคेเคฐोเคจ เคจैเคुเคฐเคฒी เคฌเคข़เคคा เคนै
-
เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏां เคฎเคเคฌूเคค เคนोเคคी เคนैं
14️⃣ เคฏोเคाเคธเคจ – เคญुเคंเคाเคธเคจ, เคตเค्เคฐाเคธเคจ, เคชเคตเคจเคฎुเค्เคคाเคธเคจ ๐ง♂️๐ผ
เคฏोเคाเคธเคจ เคถเคฐीเคฐ เคी เคเคฐ्เคा เคो เคฌเคข़ाเคคे เคนैं เคเคฐ เคฎाเคจเคธिเค เคคเคจाเคต เคเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं।
15️⃣ เคाเคจ-เคชाเคจ เคฎें เค्เคฏा เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें? ๐ฅ๐
เค เค्เคा เคाเคจ-เคชाเคจ เคถเคฐीเคฐ เคी เคฎเคเคฌूเคคी เคा เคเคงाเคฐ เคนै।
เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें:
-
๐ฅฌ เคนเคฐी เคธเคฌ्เคिเคฏाँ
-
๐ง เคช्เคฐोเคीเคจ: เคฆाเคฒ, เคชเคจीเคฐ, เค ंเคกे
-
๐ เคซเคฒ: เคेเคฒा, เค เคจाเคฐ, เคคเคฐเคฌूเค
-
๐ฅ เคก्เคฐाเค เคซ्เคฐूเค्เคธ
-
๐ฏ เคถเคนเคฆ
16️⃣ เคिเคจ เคीเค़ों เคธे เคฌเคें? ⚠️๐ซ
-
๐ฌ เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ
-
๐บ เคถเคฐाเคฌ
-
๐ เคंเค เคซूเคก
-
๐ด เคฐाเคคเคญเคฐ เคाเคเคจा
-
๐ เค เคค्เคฏเคงिเค เคคเคจाเคต
เคฏे เคธเคญी เคฐเค्เคค เคธंเคाเคฐ เคเคฐ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคชเคฐ เคจเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคช्เคฐเคญाเคต เคกाเคฒเคคे เคนैं।
17️⃣ เคเคฐेเคฒू เคคेเคฒ เคฎाเคฒिเคถ ๐๐ฟ
เคคेเคฒ เคฎाเคฒिเคถ เคฐเค्เคค เคธंเคाเคฐ เคฌเคข़ाเคจे เคเคฐ เคเคธเคชाเคธ เคी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคो เคเคฐाเคฎ เคฆेเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคी เคนै।
เคธเคฐเคธों เคा เคคेเคฒ + เคฒเคนเคธुเคจ
-
เคธเคฐเคธों เคคेเคฒ เคนเคฒ्เคा เคเคฐ्เคฎ เคเคฐें
-
เคเคธเคฎें 2–3 เคฒเคนเคธुเคจ เคी เคเคฒी เคชเคाเคं
-
เค ंเคกा เคนोเคจे เคชเคฐ เคฌाเคนเคฐी เคนिเคธ्เคธे เคชเคฐ เคนเคฒ्เคी เคฎाเคฒिเคถ เคเคฐें
⚠️ เคง्เคฏाเคจ:
-
เคธंเคตेเคฆเคจเคถीเคฒ เคค्เคตเคा เคชเคฐ เค เคงिเค เคธเคฎเคฏ เคे เคฒिเค เคจ เคोเคก़ें
-
เคेเคตเคฒ เคฌाเคนเคฐी เคเคชเคฏोเค เคนी เคเคฐें
18️⃣ เคคเคจाเคต เคैเคธे เคเคฎ เคเคฐें? ๐ง ๐ค
เคคเคจाเคต เคो เคเคฎ เคเคฐเคจा เคชुเคฐुเคท เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เคเคฐूเคฐी เคนै।
เค्เคฏा เคเคฐें:
-
10 เคฎिเคจเค เคฎेเคกिเคेเคถเคจ
-
20–30 เคฎिเคจเค เคตॉเค
-
7–8 เคंเคे เคจींเคฆ
-
เคाเคฎ เคเคฐ เคเคฐाเคฎ เคा เคธंเคคुเคฒเคจ
19️⃣ เคกॉเค्เคเคฐ เคธे เคเคฌ เคธเคฒाเคน เคฒें? ๐ฉบ❗
เคฏเคฆि:
-
เคธเคฎเคธ्เคฏा เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคธे เคฌเคจी เคนै
-
เค เคाเคจเค เคเคฎเคोเคฐी เคฎเคนเคธूเคธ เคนोเคคी เคนै
-
เคฎเคงुเคฎेเคน เคฏा BP เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนै
-
เคฆเคฐ्เคฆ, เคธूเคเคจ, เคเคฒเคจ เคैเคธी เคชเคฐेเคถाเคจी เคนो
เคคो เคกॉเค्เคเคฐ เคธे เคชเคฐाเคฎเคฐ्เคถ เค เคตเคถ्เคฏ เคฒें।
20️⃣ เคจिเคท्เคเคฐ्เคท ✨๐
เคฒिंเค เคो เคाเคเค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคธเคฌเคธे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฌाเคคें เคนैं:
-
๐ฉธ เค เค्เคा เคฐเค्เคค เคธंเคाเคฐ
-
๐ช เคฎเคเคฌूเคค เคชेเคฒ्เคตिเค เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏां
-
๐ฅ เคชौเคท्เคिเค เคเคนाเคฐ
-
๐ด เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคจींเคฆ
-
๐ง เคคเคจाเคต เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ
เคเคฐेเคฒू เคจुเคธ्เคे, เคฏोเค, เคेเคเคฒ เคเค्เคธเคฐเคธाเคเค เคเคฐ เคธเคนी เคाเคจ-เคชाเคจ เคฎिเคฒเคเคฐ เคเคชเคो เคฌेเคนเคคเคฐ เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคฆे เคธเคเคคे เคนैं।
เคฏाเคฆ เคฐเคें—เคจिเคฏเคฎिเคคเคคा เคนी เคธเคซเคฒเคคा เคी เคुंเคी เคนै।
เคोเค เคिเคช्เคชเคฃी เคจเคนीं:
เคเค เคिเคช्เคชเคฃी เคญेเคें