๐ด เคเคूเคฐ เคे เคซाเคฏเคฆे เคเคฐ เคเคฐेเคฒू เคจुเคธ्เคे – เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคा เคฎीเค ा เคเค़ाเคจा
เคญूเคฎिเคा
เคช्เคฐเคृเคคि เคจे เคนเคฎें เค
เคจเคिเคจเคค เคเคทเคงीเคฏ เคुเคฃों เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคซเคฒ เคฆिเค เคนैं। เคเคจ्เคนीं เคฎें เคธे เคเค เคนै เคเคूเคฐ (Dates) — เคเค เคฎीเค ा, เคชौเคท्เคिเค เคเคฐ เคธेเคนเคคเคฎंเคฆ เคซเคฒ เคो เค
เคฐเคฌ เคฆेเคถों เคธे เคฒेเคเคฐ เคญाเคฐเคค เคคเค, เคนเคฐ เคเคเคน เคฒोเคเคช्เคฐिเคฏ เคนै।
เคเคूเคฐ เคा เคธ्เคตाเคฆ เคฎीเค ा เคนोเคคा เคนै เคฒेเคिเคจ เคฏเคน เคถुเคเคฐ เคฏा เคฎिเค ाเค เคी เคคเคฐเคน เคนाเคจिเคाเคฐเค เคจเคนीं, เคฌเคฒ्เคि เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เค
เคค्เคฏंเคค เคฒाเคญเคाเคฐी เคนोเคคा เคนै।
เคเคธे “เคเคจเคฐ्เคी เคฌूเคธ्เคเคฐ”, “เคจेเคुเคฐเคฒ เคฎเคฒ्เคीเคตिเคाเคฎिเคจ”, เคเคฐ “เคกेเคเคฐ्เค เคธुเคชเคฐเคซूเคก” เคญी เคเคนा เคाเคคा เคนै।
เคเคเค เคाเคจเคคे เคนैं — เคเคूเคฐ เคे เค เคฆ्เคญुเคค เคซाเคฏเคฆे, เคเคธเคे เคชोเคทเค เคคเคค्เคต, เคเคฐ เคเคฐेเคฒू เคจुเคธ्เคे เคो เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคो เคจिเคฐोเคी เคเคฐ เคเคฐ्เคाเคตाเคจ เคฌเคจाเค เคฐเคเคคे เคนैं।
๐ เคเคूเคฐ เค्เคฏा เคนै?
เคเคूเคฐ เคो เคธंเคธ्เคृเคค เคฎें ‘เคเคฐ्เคूเคฐ’ เคเคนा เคाเคคा เคนै। เคฏเคน เคซเคฒ เคเคूเคฐ เคे เคชेเคก़ (Date Palm Tree) เคธे เคช्เคฐाเคช्เคค เคนोเคคा เคนै, เคो เคฎुเค्เคฏเคคः เคฎเคง्เคฏ-เคชूเคฐ्เคต, เค
เคซ्เคฐीเคा เคเคฐ เคญाเคฐเคค เคे เคुเค เคถुเคท्เค เค्เคทेเคค्เคฐों เคฎें เคเคाเคฏा เคाเคคा เคนै।
เคเคूเคฐ เคा เคธेเคตเคจ เคคाเค़ा (เคฐเคธीเคฒे เคเคूเคฐ) เคฏा เคธूเคे เคฐूเคช เคฎें เคिเคฏा เคाเคคा เคนै।
เคธूเคे เคเคूเคฐ เคो “เคुเคนाเคฐा” เคเคนा เคाเคคा เคนै — เคो เคธเคฐ्เคฆिเคฏों เคฎें เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคเคชเคฏोเคी เคนोเคคा เคนै।
๐งช เคเคूเคฐ เคे เคชोเคทเค เคคเคค्เคต (Nutritional Value)
เคเคूเคฐ เคोเคे เคเคाเคฐ เคा เคซเคฒ เคนोเคคे เคนुเค เคญी เคเคฐ्เคा เคा เคฌเคก़ा เคธ्เคฐोเคค เคนै। 100 เค्เคฐाเคฎ เคเคूเคฐ เคฎें เคฒเคเคญเค เคจिเคฎ्เคจ เคชोเคทเค เคคเคค्เคต เคชाเค เคाเคคे เคนैं:
| เคชोเคทเค เคคเคค्เคต | เคฎाเคค्เคฐा |
|---|---|
| เคเคฐ्เคा | 280–300 เคैเคฒोเคฐी |
| เคाเคฐ्เคฌोเคนाเคเคก्เคฐेเค | 75 เค्เคฐाเคฎ |
| เคช्เคฐोเคीเคจ | 2.5 เค्เคฐाเคฎ |
| เคซाเคเคฌเคฐ | 8 เค्เคฐाเคฎ |
| เคเคฏเคฐเคจ (Iron) | 1.5–2 เคฎि.เค्เคฐा. |
| เคชोเคैเคถिเคฏเคฎ | 650 เคฎि.เค्เคฐा. |
| เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ | 35–40 เคฎि.เค्เคฐा. |
| เคฎैเค्เคจीเคถिเคฏเคฎ | 50 เคฎि.เค्เคฐा. |
| เคตिเคाเคฎिเคจ B6 | 0.25 เคฎि.เค्เคฐा. |
| เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคถเคฐ्เคเคฐा (เค्เคฒूเคोเค, เคซ्เคฐुเค्เคोเค, เคธुเค्เคฐोเค) | 65–70% |
เคเคธเคฎें เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคจเคนीं เคนोเคคा เคเคฐ เคซैเค เคฌเคนुเคค เคเคฎ เคนोเคคा เคนै। เคเคธเคฒिเค เคฏเคน เคกाเคฏเค เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเคเคฆเคฎ เคธुเคฐเค्เคทिเคค เคเคฐ เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคซเคฒ เคนै।
๐ เคเคूเคฐ เคे เคช्เคฐเคฎुเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ (Benefits of Dates)
1. ๐ช เคเคฐ्เคा เคा เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคธ्เคฐोเคค
เคเคूเคฐ เคฎें เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคถเคฐ्เคเคฐा (เค्เคฒूเคोเค, เคซ्เคฐुเค्เคोเค, เคธुเค्เคฐोเค) เคช्เคฐเคुเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคนोเคคी เคนै, เคो เคคुเคฐंเคค เคถเคฐीเคฐ เคो เคเคฐ्เคा เคฆेเคคी เคนै।
เคฅเคाเคจ, เคเคฎเคोเคฐी เคฏा เคฒो เคฌ्เคฒเคก เคถुเคเคฐ เคी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें 2-3 เคเคूเคฐ เคाเคจा เคฌเคนुเคค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนोเคคा เคนै।
2. ❤️ เคนृเคฆเคฏ เคे เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ
เคเคूเคฐ เคฎें เคชोเคैเคถिเคฏเคฎ เคเคฐ เคฎैเค्เคจीเคถिเคฏเคฎ เคนोเคคे เคนैं, เคो เคฐเค्เคคเคाเคช เคो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคฐเคเคคे เคนैं।
เคฏเคน เคเคฐाเคฌ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ (LDL) เคो เคเคฎ เคเคฐเคे เค
เค्เคे เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ (HDL) เคो เคฌเคข़ाเคคा เคนै।
เคเคธเคธे เคฆिเคฒ เคी เคธेเคนเคค เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจी เคฐเคนเคคी เคนै।
3. ๐ง เคฎเคธ्เคคिเคท्เค เคเคฐ เคธ्เคฎเคฐเคฃ เคถเค्เคคि เคे เคฒिเค เคเคชเคฏोเคी
เคเคूเคฐ เคฎें เคตिเคाเคฎिเคจ B6 เคเคฐ เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคนोเคคे เคนैं เคो เคฆिเคฎाเคी เคोเคถिเคाเคं เคो เคธเค्เคฐिเคฏ เคเคฐเคคे เคนैं।
เคจिเคฏเคฎिเคค เคธेเคตเคจ เคธे เคฏाเคฆเคฆाเคถ्เคค เคเคฐ เคเคाเค्เคฐเคคा เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคนोเคคा เคนै।
4. ๐ฆด เคนเคก्เคกिเคฏों เคो เคฎเค़เคฌूเคค เคฌเคจाเค
เคเคूเคฐ เคฎें เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ, เคซॉเคธ्เคซोเคฐเคธ เคเคฐ เคฎैเค्เคจीเคถिเคฏเคฎ เคชाเค เคाเคคे เคนैं เคो เคนเคก्เคกिเคฏों เคो เคฎเค़เคฌूเคค เคฌเคจाเคคे เคนैं।
เคฌुเคुเคฐ्เคों เคเคฐ เคฌเค्เคों เคฆोเคจों เคे เคฒिเค เคฏเคน เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै।
5. ๐ฉธ เคूเคจ เคी เคเคฎी (เคเคจीเคฎिเคฏा) เคฎें เคเคชเคฏोเคी
เคเคूเคฐ เคฎें เคเคฏเคฐเคจ (เคฒोเคนा) เคी เคฎाเคค्เคฐा เค
เค्เคी เคนोเคคी เคนै เคो เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคนीเคฎोเค्เคฒोเคฌिเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
เคฎเคนिเคฒाเคं เคเคฐ เคिเคถोเคฐिเคฏों เคो เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคเคूเคฐ เคाเคจे เคी เคธเคฒाเคน เคฆी เคाเคคी เคนै।
6. ๐ง เคชाเคเคจ เคฎें เคธเคนाเคฏเค
เคเคूเคฐ เคฎें เคुเคฒเคจเคถीเคฒ เคซाเคเคฌเคฐ เคนोเคคा เคนै เคो เคชाเคเคจ เคो เคธुเคงाเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคเคฌ्เค เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคฆूเคฐ เคเคฐเคคा เคนै।
เคธुเคฌเคน เคชाเคจी เคฎें เคญिเคोเค เคนुเค เคเคूเคฐ เคाเคจे เคธे เคชेเค เคธाเคซ เคฐเคนเคคा เคนै।
7. ๐ผ เคเคฐ्เคญเคตเคคी เคฎเคนिเคฒाเคं เคे เคฒिเค เคตเคฐเคฆाเคจ
เคเคूเคฐ เคเคฐ्เคญเคตเคคी เคฎเคนिเคฒाเคं เคे เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เคเคชเคฏोเคी เคนै เค्เคฏोंเคि เคฏเคน เคถเคฐीเคฐ เคो เคเคฐ्เคा เคฆेเคคा เคนै, เคूเคจ เคฌเคข़ाเคคा เคนै, เคเคฐ เคช्เคฐเคธเคต เคे เคธเคฎเคฏ เคธเคนเคจเคถเค्เคคि เคฌเคข़ाเคคा เคนै।
เคกिเคฒीเคตเคฐी เคธे เคชเคนเคฒे เคे เคนเคซ्เคคों เคฎें เคเคธเคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคจा เคจेเคुเคฐเคฒ เคชेเคจ เคฐिเคฒीเคตเคฐ เคी เคคเคฐเคน เค
เคธเคฐ เคเคฐเคคा เคนै।
8. ๐ เคจींเคฆ เคเคฐ เคคเคจाเคต เคฎें เคฐाเคนเคค
เคเคूเคฐ เคฎें เคฎौเคूเคฆ เค्เคฐिเคช्เคोเคซैเคจ เคเคฐ เคตिเคाเคฎिเคจ B6 เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคธेเคฐोเคोเคจिเคจ เคธ्เคคเคฐ เคो เคฌเคข़ाเคคे เคนैं, เคिเคธเคธे เคจींเคฆ เค เค्เคी เคเคคी เคนै เคเคฐ เคคเคจाเคต เคเคเคคा เคนै।
9. ๐งด เคค्เคตเคा เคเคฐ เคฌाเคฒों เคे เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ
เคเคूเคฐ เคฎें เคฎौเคूเคฆ เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค, เคตिเคाเคฎिเคจ C เคเคฐ D เคค्เคตเคा เคो เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคเคฐ เคुเคฐ्เคฐिเคฏों เคธे เคฎुเค्เคค เคฐเคเคคे เคนैं।
เคฌाเคฒों เคे เคเคก़เคจे เคเคฐ เคฐूเคेเคชเคจ เคो เคญी เคเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं।
10. ๐ง เคฐोเค เคช्เคฐเคคिเคฐोเคงเค เค्เคทเคฎเคคा เคฌเคข़ाเค
เคเคूเคฐ เคฎें เคฎौเคूเคฆ เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค, เคिंเค เคเคฐ เคธेเคฒेเคจिเคฏเคฎ เคถเคฐीเคฐ เคी เคฐोเค เคช्เคฐเคคिเคฐोเคงเค เค्เคทเคฎเคคा เคฌเคข़ाเคคे เคนैं।
เคฏเคน เคตाเคฏเคฐเคธ, เคธเคฐ्เคฆी-เคुเคाเคฎ เคเคฐ เคธंเค्เคฐเคฎเคฃों เคธे เคฌเคाเคต เคเคฐเคคा เคนै।
๐ก เคเคूเคฐ เคे เคเคฐेเคฒू เคจुเคธ्เคे (Home Remedies with Dates)
๐ 1. เคเคฎเคोเคฐी เคเคฐ เคฅเคाเคจ เคे เคฒिเค
เคฐाเคค เคฎें 2-3 เคเคूเคฐ เคो เคฆूเคง เคฎें เคญिเคो เคฆें।
เคธुเคฌเคน เคเคธी เคฆूเคง เคो เคนเคฒ्เคा เคเคฐ्เคฎ เคเคฐ เคชी เคाเคं เคเคฐ เคเคूเคฐ เคा เคฒें।
➡️ เคเคธเคธे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคคुเคฐंเคค เคคाเคเคค เคเคคी เคนै เคเคฐ เคเคฎเคोเคฐी เคฆूเคฐ เคนोเคคी เคนै।
๐ถ 2. เคूเคจ เคी เคเคฎी (เคเคจीเคฎिเคฏा) เคฎें
3-4 เคเคूเคฐ เคो เคฆूเคง เคฎें เคเคฌाเคฒเคเคฐ เคฐोเคाเคจा เคฐाเคค เคฎें เคชीเคจे เคธे เคนीเคฎोเค्เคฒोเคฌिเคจ เคฌเคข़เคคा เคนै เคเคฐ เคेเคนเคฐा เคुเคฒाเคฌी เคฌเคจเคคा เคนै।
๐ฟ 3. เคเคฌ्เค เคฎें เคฐाเคนเคค
เคฐाเคค เคฎें 4 เคเคूเคฐ เคो เคชाเคจी เคฎें เคญिเคोเคเคฐ เคธुเคฌเคน เคाเคฒी เคชेเค เคाเคจे เคธे เคเคฌ्เค เคฆूเคฐ เคนोเคคी เคนै เคเคฐ เคชाเคเคจ เคธुเคงเคฐเคคा เคนै।
☀️ 4. เคธเคฐ्เคฆी-เคुเคाเคฎ เคฏा เคांเคธी เคฎें
2 เคเคूเคฐ, 1 เคुเคเคी เคाเคฒी เคฎिเคฐ्เค เคเคฐ 1 เคोเคा เคुเคเคก़ा เค
เคฆเคฐเค เคฆूเคง เคฎें เคเคฌाเคฒें।
เคฐाเคค เคो เคธोเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคชीเคं।
➡️ เคฏเคน เคเคฒे เคी เคเคฐाเคถ เคเคฐ เคांเคธी เคฎें เคฐाเคนเคค เคฆेเคคा เคนै।
๐ฅ 5. เคฌเค्เคों เคे เคฒिเค เคॉเคจिเค
1 เคिเคฒाเคธ เคฆूเคง เคฎें 2 เคเคूเคฐ, 2 เคฌाเคฆाเคฎ เคเคฐ เคฅोเคก़ा-เคธा เคेเคธเคฐ เคฎिเคฒाเคเคฐ เคเคฌाเคฒें।
เคฐोเคाเคจा เคฆेเคจे เคธे เคฌเค्เคों เคी เคนाเคเค, เคธ्เคैเคฎिเคจा เคเคฐ เคเคฎ्เคฏुเคจिเคी เคฌเคข़เคคी เคนै।
๐ง 6. เคตเคเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคे เคฒिเค
เค
เคเคฐ เคोเค เคต्เคฏเค्เคคि เคฌเคนुเคค เคฆुเคฌเคฒा เคนै, เคคो เคธुเคฌเคน-เคถाเคฎ เคฆूเคง เคे เคธाเคฅ 4-5 เคเคूเคฐ เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐें।
เคฏเคน เคจेเคुเคฐเคฒ เคตेเค เคेเคจเคฐ เคा เคाเคฎ เคเคฐเคคा เคนै।
๐ฉบ 7. เคนเคก्เคกिเคฏों เคे เคฆเคฐ्เคฆ เคฎें
เคเคूเคฐ เคเคฐ เค ंเคीเคฐ เคो เคฌเคฐाเคฌเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคाเคเคฐ เคเคชเคฐ เคธे เคฆूเคง เคชीเคจे เคธे เคนเคก्เคกिเคฏों เคे เคฆเคฐ्เคฆ เคเคฐ เคोเคก़ों เคी เคเคฎเคोเคฐी เคฆूเคฐ เคนोเคคी เคนै।
๐ธ 8. เคค्เคตเคा เคी เคเคฎเค เคे เคฒिเค เคซेเคธ เคฎाเคธ्เค
2-3 เคเคूเคฐ เคो เคฆूเคง เคฎें เคญिเคोเคเคฐ เคชीเคธ เคฒें, เคเคธเคฎें เคฅोเคก़ा เคถเคนเคฆ เคฎिเคฒाเคं।
เคेเคนเคฐे เคชเคฐ 15 เคฎिเคจเค เคฒเคाเคเคฐ เคงो เคฆें।
➡️ เคेเคนเคฐा เคจिเคเคฐ เคเค ेเคा เคเคฐ เคुเคฐ्เคฐिเคฏां เคเคฎ เคนोंเคी।
⚠️ เคเคूเคฐ เคाเคจे เคฎें เคธाเคตเคงाเคจिเคฏाँ (Precautions)
-
เคฎเคงुเคฎेเคน (Diabetes) เคे เคฎเคฐीเค เคกॉเค्เคเคฐ เคी เคธเคฒाเคน เคธे เคนी เคธीเคฎिเคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคเคूเคฐ เคाเคं।
-
เคฆिเคจ เคฎें 5-6 เคเคूเคฐ เคธे เค़्เคฏाเคฆा เคจ เคाเคं, เคตเคฐเคจा เคถुเคเคฐ เคเคฐ เคैเคฒोเคฐी เคฌเคข़ เคธเคเคคी เคนै।
-
เคเคฐ्เคฎ เคคाเคธीเคฐ เคตाเคฒा เคซเคฒ เคนै, เคเคธเคฒिเค เคเคฐ्เคฎी เคฏा เคซोเคก़े-เคซुंเคธी เคนोเคจे เคชเคฐ เคธेเคตเคจ เคธीเคฎिเคค เคเคฐें।
-
เคฐाเคค เคฎें เค เคงिเค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคाเคจे เคธे เคैเคธ เคฏा เคชेเค เคฎें เคเคฐ्เคฎी เคนो เคธเคเคคी เคนै।
๐งพ เคเคूเคฐ เคो เคाเคจे เคे เคธเคนी เคคเคฐीเคे (How to Eat Dates Properly)
-
เคธुเคฌเคน เคाเคฒी เคชेเค 2–3 เคญीเคे เคเคूเคฐ เคाเคจा เคฒाเคญเคाเคฐी เคนै।
-
เคธเคฐ्เคฆिเคฏों เคฎें เคฆूเคง เคे เคธाเคฅ เคเคूเคฐ เคाเคจा เคฌेเคนเคฆ เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै।
-
เคเคฐ्เคฎी เคฎें เคเคूเคฐ เคो เค ंเคกे เคฆूเคง เคฏा เคชाเคจी เคे เคธाเคฅ เคฒिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै।
-
เคเคธे เคถेเค, เคฒเคก्เคกू, เคीเคฐ, เคธ्เคฎूเคฆी เคฏा เคเคจเคฐ्เคी เคฌाเคฐ เคฎें เคฎिเคฒाเคเคฐ เคญी เคाเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै।
๐น เคจिเคท्เคเคฐ्เคท (Conclusion)
เคเคूเคฐ เคเค เคเคธा เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคตเคฐเคฆाเคจ เคนै เคिเคธเคฎें เคฎिเค ाเคธ เคे เคธाเคฅ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคा เคเคाเคจा เคिเคชा เคนै।
เคฏเคน เคจ เคธिเคฐ्เคซ เคถเคฐीเคฐ เคो เคคुเคฐंเคค เคเคฐ्เคा เคฆेเคคा เคนै เคฌเคฒ्เคि เคนเคก्เคกिเคฏों, เคฆिเคฒ, เคฎเคธ्เคคिเคท्เค, เคค्เคตเคा เคเคฐ เคฌाเคฒों เคो เคญी เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคเคคा เคนै।
เค
เคเคฐ เคเคธे เคธเคนी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคเคฐ เคธเคนी เคคเคฐीเคे เคธे เคธेเคตเคจ เคिเคฏा เคाเค, เคคो เคฏเคน เคเคชเคी เคฐोเค़เคฎเคฐ्เคฐा เคी เคฅเคाเคจ, เคเคฎเคोเคฐी เคเคฐ เคเค เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฌเคाเคต เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
๐ เคเคธเคฒिเค, เค เคชเคจे เคฐोเค़ाเคจा เคเคนाเคฐ เคฎें 2-3 เคเคूเคฐ เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें เคเคฐ เคธेเคนเคคเคฎंเคฆ เคीเคตเคจ เคी เคเคฐ เคเคฆเคฎ เคฌเคข़ाเคँ।
๐ช เคเค เคोเคी เคธी เคเคนाเคตเคค เคฏाเคฆ เคฐเคें —
“เคฐोเค़ाเคจा เคुเค เคเคूเคฐ เคाเค, เคฆเคตा เคी เค़เคฐूเคฐเคค เคเคฎ เคชाเค।”
เคोเค เคिเคช्เคชเคฃी เคจเคนीं:
เคเค เคिเคช्เคชเคฃी เคญेเคें