“เคंเค เคซूเคก เคाเคจे เคธे เคैเคธे เคฌเคे – เคเคฐेเคฒू เคจुเคธ्เคे เคเคฐ เคเคธाเคจ เคเคชाเคฏ ๐๐ซ
๐ เคंเค เคซूเคก เค्เคฏा เคนै?
เคंเค เคซूเคก เคตเคน เคाเคจा เคนोเคคा เคนै เคिเคธเคฎें เคชोเคทเค เคคเคค्เคต เคฌเคนुเคค เคเคฎ เคเคฐ เคซैเค, เคจเคฎเค, เคीเคจी เคฏा เคคेเคฒ เค़्เคฏाเคฆा เคนोเคคा เคนै।
เคैเคธे —
๐ เคธเคฎोเคธा,
๐ เคฌเคฐ्เคเคฐ,
๐ฅค เคोเคฒ्เคก เคก्เคฐिंเค,
๐ซ เคॉเคเคฒेเค,
๐ เคชिเค़्เค़ा,
๐ เคจूเคกเคฒ्เคธ,
๐ฐ เคेเค,
๐ฉ เคชेเคธ्เค्เคฐी เคเคฆि।
เคเคจ เคीเค़ों เคฎें เคธ्เคตाเคฆ เคคो เคนोเคคा เคนै, เคฒेเคिเคจ เคถเคฐीเคฐ เคो เคจुเคเคธाเคจ เค़्เคฏाเคฆा เคชเคนुंเคเคคा เคนै।
⚠️ เคंเค เคซूเคก เคे เคจुเคเคธाเคจ
- เคฎोเคाเคชा เคฌเคข़เคจा (Obesity) — เคเคจเคฎें เคซैเค เคเคฐ เคถुเคเคฐ เคฌเคนुเคค เค़्เคฏाเคฆा เคนोเคคी เคนै, เคिเคธเคธे เคตเคเคจ เคคेเคी เคธे เคฌเคข़เคคा เคนै।
- เคฆिเคฒ เคी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏाँ ❤️ — เคंเค เคซूเคก เคฎें เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคเคฐ เค्เคฐांเคธ เคซैเค เคนोเคคा เคนै, เคो เคฆिเคฒ เคी เคจเคธों เคो เคฌ्เคฒॉเค เคเคฐเคคा เคนै।
- เคกाเคฏเคฌिเคीเค (Sugar Level เคฌเคข़เคจा) — เค เคงिเค เคฎीเค े เคเคฐ เคช्เคฐोเคธेเคธ्เคก เคซूเคก เคธे เคฌ्เคฒเคก เคถुเคเคฐ เคंเค्เคฐोเคฒ เคธे เคฌाเคนเคฐ เคนो เคธเคเคคा เคนै।
- เคค्เคตเคा เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा ๐ฃ — เคชिंเคชเคฒ्เคธ, เคฆाเคจे เคเคฐ เคธ्เคिเคจ dull เคนो เคाเคคी เคนै।
- เคฅเคाเคจ เคเคฐ เคธुเคธ्เคคी ๐ค — เคंเค เคซूเคก เคคुเคฐंเคค เคเคจเคฐ्เคी เคฆेเคคा เคนै, เคฒेเคिเคจ เคฌाเคฆ เคฎें เคเคฎเคोเคฐी เคเคฐ เคเคฒเคธ เคฎเคนเคธूเคธ เคนोเคคा เคนै।
- เคชाเคเคจ เคเคฐाเคฌ เคนोเคจा — เคฎเคธाเคฒेเคฆाเคฐ เคเคฐ เคคเคฒी เคीเค़ें เคชेเค เคฎें เคैเคธ, เคเคธिเคกिเคी เคเคฐ เคเคฌ्เค़ เคชैเคฆा เคเคฐเคคी เคนैं।
- เคฆिเคฎाเค เคชเคฐ เค เคธเคฐ ๐ง — เคฐिเคธเคฐ्เค เคे เค เคจुเคธाเคฐ เค्เคฏाเคฆा เคंเค เคซूเคก เคाเคจे เคธे เคง्เคฏाเคจ, เคฏाเคฆเคฆाเคถ्เคค เคเคฐ เคฎूเคก เคชเคฐ เค เคธเคฐ เคชเคก़เคคा เคนै।
๐ง♀️ เคंเค เคซूเคก เคोเคก़เคจे เคे เคเคธाเคจ เคเคฐेเคฒू เคจुเคธ्เคे
เค เคฌ เคाเคจเคคे เคนैं เคि เคंเค เคซूเคก เคी เคฒเคค เคैเคธे เคोเคก़ी เคा เคธเคเคคी เคนै, เคเคฐ เคौเคจ เคธे เคเคฐेเคฒू เคเคชाเคฏ เคเคธเคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं ๐
1️⃣ เคฆिเคจ เคी เคถुเคฐुเคเคค เคนेเคฒ्เคฆी เคीเค़ों เคธे เคเคฐें ๐
เคธुเคฌเคน เคा เคจाเคถ्เคคा เคฌเคนुเคค เคเคฐूเคฐी เคนै। เค
เคเคฐ เคเคช เคाเคฒी เคชेเค เคฐเคนเคคे เคนैं เคคो เคฆिเคจ เคฎें เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคญूเค เคฒเคेเคी เคเคฐ เคंเค เคซूเคก เคाเคจे เคा เคฎเคจ เคเคฐेเคा।
๐ เคจाเคถ्เคคे เคฎें เคซเคฒ, เคเค्เคธ, เคฆूเคง, เคฏा เคธूเคे เคฎेเคตे เคฒें।
๐ เคจींเคฌू เคชाเคจी เคฏा เคुเคจเคुเคจा เคชाเคจी เคชीเคจा เคชाเคเคจ เคे เคฒिเค เค
เค्เคा เคนै।
2️⃣ เคเคฐ เคชเคฐ เคนेเคฒ्เคฆी เคธ्เคจैเค्เคธ เคฌเคจाเคं ๐ฟ
เคंเค เคซूเคก เคा เคธเคฌเคธे เคฌเคก़ा เคाเคฐเคฃ เคนै เคคुเคฐंเคค เคुเค เคाเคจे เคी เคเคฆเคค।
เคคो เคธเคฎाเคงाเคจ เคนै — เคเคฐ เคชเคฐ เคเคฒ्เคฆी เคฌเคจเคจे เคตाเคฒे เคนेเคฒ्เคฆी เคธ्เคจैเค्เคธ เคฐเคें เคैเคธे:
๐ฅ เคญुเคจा เคเคจा
๐ เคेเคฒा
๐ เคธेเคฌ
๐ฅ เคธเคฒाเคฆ
๐ฅ เคाเค เคฏा เคฒเคธ्เคธी
๐ เคฎเคाเคจा (เคฅोเคก़ा เคจเคฎเค เคกाเคฒเคเคฐ เคญूเคจ เคฒें)
3️⃣ เคชाเคจी เค्เคฏाเคฆा เคชीเคं ๐ง
เคเค เคฌाเคฐ เคญूเค เคจเคนीं, เคฌเคฒ्เคि เคช्เคฏाเคธ เคฒเคเคคी เคนै เคเคฐ เคนเคฎ เคुเค เคाเคจे เคฒเคเคคे เคนैं।
เคนเคฐ 1 เคंเคे เคฎें เคฅोเคก़ा เคชाเคจी เคชीเคจे เคी เคเคฆเคค เคกाเคฒें।
๐ เคชाเคจी เคถเคฐीเคฐ เคो เคกिเคॉเค्เคธ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคंเค เคซूเคก เคी เค्เคฐेเคตिंเค เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै।
4️⃣ เคจींเคฌू เคเคฐ เคถเคนเคฆ เคตाเคฒा เคชाเคจी ๐๐ฏ
เคธुเคฌเคน เคाเคฒी เคชेเค เคुเคจเคुเคจे เคชाเคจी เคฎें เคจींเคฌू เคเคฐ เคถเคนเคฆ เคฎिเคฒाเคเคฐ เคชीเคं।
เคฏเคน เคชेเค เคธाเคซ เคเคฐเคคा เคนै, เคซैเค เคเคाเคคा เคนै เคเคฐ เคฎीเค ा เคाเคจे เคी เคเค्เคा เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै।
5️⃣ เคฎीเค े เคी เคเคเคน เคुเคก़ เคฏा เคถเคนเคฆ ๐ฌ→๐ฏ
เคंเค เคซूเคก เคी craving เคฎें เคฎीเค ा เคธเคฌเคธे เคฌเคก़ा เคฐोเคฒ เคจिเคญाเคคा เคนै।
เคोเค เคिเคช्เคชเคฃी เคจเคนीं:
เคเค เคिเคช्เคชเคฃी เคญेเคें