सर्दियों में शरीर को अंदर से कैसे साफ करें | Winter Detox Tips | घरेलू नुस्खे – Gherlu Nuskep
❄️ सर्दियों में शरीर को अंदर से कैसे साफ़ करें (Winter Detox Tips in Hindi)
सर्दियों का मौसम जहाँ एक ओर आराम और स्वादिष्ट खाने का मौसम है, वहीं दूसरी ओर यह body detox के लिए भी सबसे सही समय है। ठंड के कारण हम ज़्यादा तैलीय और भारी खाना खाते हैं, जिससे शरीर में toxins (विषैले तत्व) जमा हो जाते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर अंदर से क्लीन रहे और स्किन ग्लो करे — तो ये आसान घरेलू नुस्खे (home remedies) ज़रूर अपनाएँ।
🫖 1. सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू-पानी (Warm Lemon Water in Morning)
सुबह की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू और थोड़ा शहद (honey) डालकर करें।
फ़ायदे:
-
शरीर से toxins बाहर निकलते हैं।
-
Metabolism तेज़ होता है।
-
पाचन बेहतर होता है और वजन नियंत्रण में रहता है।
🌿 2. त्रिफला चूर्ण (Triphala Powder)
आयुर्वेद में Triphala को सबसे प्रभावी natural detoxifier माना गया है।
रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला गुनगुने पानी के साथ लें।
फ़ायदे:
-
आंतों की सफाई करता है।
-
Constipation से राहत देता है।
-
शरीर के अंदरूनी सिस्टम को क्लीन रखता है।
🧘♀️ 3. योग और प्राणायाम (Yoga & Pranayama)
सर्दियों में शरीर सुस्त पड़ जाता है, इसलिए रोज़ाना 15–20 मिनट Anulom Vilom, Kapalbhati और Surya Namaskar करें।
फ़ायदे:
-
शरीर में ऑक्सीजन का संचार बढ़ता है।
-
Digestion और blood circulation बेहतर होता है।
-
मन और शरीर दोनों डिटॉक्स होते हैं।
🥦 4. फाइबर और हल्का आहार (Light & Fiber-Rich Diet)
सर्दियों में शरीर को साफ़ रखने के लिए फाइबर युक्त भोजन ज़रूरी है।
खाने में शामिल करें:
-
गाजर, पालक, मेथी, मूली, शलजम
-
दलिया, मूंग की खिचड़ी, सूप
Avoid करें: तली-भुनी और बहुत मसालेदार चीज़ें।
☕ 5. हर्बल टी और काढ़ा (Herbal Tea & Kadha)
सर्दियों में शरीर को गर्म और साफ़ रखने के लिए हर्बल ड्रिंक्स का सेवन करें:
-
Ginger-Tulsi Tea
-
Haldi Milk (Turmeric Latte)
-
Jaggery + Cumin Water (गुड़-जीरा पानी)
ये शरीर को अंदर से cleanse करते हैं और immunity बढ़ाते हैं।
💧 6. पानी पिएँ, भले ठंड हो (Stay Hydrated)
सर्दियों में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को डिटॉक्स करने के लिए hydration बहुत ज़रूरी है।
-
दिन में 8–10 गिलास गुनगुना पानी पिएँ।
-
चाहें तो उसमें थोड़ा नींबू या तुलसी मिलाकर डिटॉक्स ड्रिंक बना सकते हैं।
🌞 निष्कर्ष (Conclusion)
सर्दियों में शरीर को अंदर से साफ़ रखना कोई मुश्किल काम नहीं है।
बस रोज़ाना कुछ आसान detox habits अपनाएँ — जैसे नींबू पानी, त्रिफला, योग और हल्का भोजन।
आपका शरीर रहेगा clean, active और glowing!
🙏 Thanks for visiting Gherlu Nuskep!
Follow these natural body detox remedies this winter and feel the difference.
Don’t forget to subscribe for more health & beauty home tips in Hindi. 💚
टिप्पणियाँ
एक टिप्पणी भेजें
⭐ “क्या आपके पास भी कोई घरेलू नुस्खा है? नीचे कमेंट में ज़रूर लिखें!”