Sex Timing कैसे बढ़ाएं? घरेलू नुस्खे + Lifestyle Tips

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✅ Sex Timing कैसे बढ़ाएं? घरेलू नुस्खे + Lifestyle Tips

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🌟 Sex Timing क्यों कम हो जाती है?

कई कारण हो सकते हैं:
• Stress 😣
• नींद की कमी
• मोबाइल/पॉर्न की आदत 📱
• गलत खानपान 🍔
• Smoking, Alcohol 🚬
• Anxiety “Performance कैसी होगी?” जैसी चिंता

अगर root कारण समझकर काम करो तो improvement जल्दी दिखती है ✅

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1️⃣ रोजाना ये खाने की चीज़ें डालें 🍐🥜

ये foods scientifically blood flow, testosterone, और stamina बढ़ाते हैं 👇

🍯 शहद + दालचीनी

सुबह 1 चम्मच शहद और चुटकी दालचीनी
फायदा: Libido बढ़े, energy high

🧄 लहसुन

Garlic में allicin नामक compound blood flow बढ़ाता है
रात में 2-3 कली लौंग खाओ

🌰 बादाम + अखरोट

Healthy fats + Vitamin E
Daily 6-8 soaked almonds

🍌 केला

Banana में potassium muscle strength बढ़ाता है
Daily 1-2 bananas good for stamina

🥚 अंडा

Protein + Vitamin B6
Nerve signals strong होते हैं ✅

🍇 अनार Juice

Nitric oxide बढ़ाता है जिससे timing improve ⏱️

🥄 सफेद मूसली / अश्वगंधा

दोनों आयुर्वेद में tested herbs हैं
Doctor की सलाह के बाद ही regular लो

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2️⃣ Body ko strong बनाओ 💪🔥

🏃 रोजाना Exercise

Running, Jog, Skipping, Cycling
Blood circulation बढ़ेगा

🧘 योग + Meditation

Kegels exercise जरूर करो
PC muscle strong होने से timing control होता है

कुछ आसान asanas:
• भुजंगासन 🐍
• वज्रासन
• सर्वांगासन
• मंडूकासन

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3️⃣ Mindset control ही main key 🧠💡

Performance anxiety timing को सबसे ज्यादा खराब करती है.
अगर दिमाग “जल्दी खत्म ना हो जाऊँ” सोचेगा तो जल्दी खत्म ही होगा.

Tips:
• Slow breathing during sex
• Foreplay को बढ़ाओ (Timing अपने आप बढ़ेगी)
• Enjoy the moment, race मत बनाओ 😌❤️

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4️⃣ Harmful चीज़ें छोड़ो ⚠️

❌ Excess porn
ब्रेन की sensitivity खराब करके timing कम कर देता है

❌ Smoking / Alcohol
Blood vessels कमजोर करते हैं
Stamina खराब

❌ Overthinking
Sex natural चीज़ है, exam नहीं ✋

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5️⃣ Perfect Routine Example ✅

Time	Activity	Benefit
Morning	Warm water + honey	Hormonal balance
Lunch	Green veggies + proteins	Strength
Evening	Exercise/Jog	Blood flow
Night	Light dinner + milk	Good sleep

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6️⃣ Bedroom Techniques ⏳😉

• Start-Stop Method
20 सेकंड sex → pause → फिर start
Control बढ़ता है

• Squeeze Technique
जैसे ही लगे कि discharge होगा → 4-5 सेकंड squeeze → relax

• Foreplay 10-15 मिनट
Timing automatic double 😁🔥

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7️⃣ इस तरह की गलतियां timing कम करती हैं ❌

• Fast thrusting from beginning
• Performance proof करने की कोशिश
• Weak diet
• रात में heavy food

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8️⃣ घबराने की जरूरत नहीं 😌❤️

Sex timing कभी भी एक जैसी नहीं होती
कभी 1-2 मिनट normal
कभी 10+ minutes भी normal

Partner की satisfaction timing से ज्यादा होती है:
• love
• touch
• communication
• foreplay

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🌈 छोटा सा Truth

अगर तुम relationship, respect, touch, emotions पर focus रखोगे
तो प्यार की timing हमेशा लंबी रहेगी ❤️

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🧑‍⚕️ डॉक्टर कब दिखाएँ?

अगर बहुत ज्यादा जल्द discharge हो जाता है और improvement नहीं हो रहा:
• Urologist या Sexologist से consult करो
• Hormone test, deficiency check हो सकती है

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✅ Quick Checklist

Habit	Timing Impact
Exercise daily	⬆️ Increase
Good Sleep	⬆️ Increase
No Smoking	⬆️ Increase
Good Diet	⬆️ Increase
Low Stress	⬆️ Increase
Porn कम	⬆️ Increase

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निष्कर्ष

Healthy body + शांत दिमाग + सही साथी = Best Timing ✅
कोई जादू नहीं, बस consistent habit चाहिए 💯