Sex Timing कैसे बढ़ाएं? घरेलू नुस्खे + Lifestyle Tips
✅ Sex Timing कैसे बढ़ाएं? घरेलू नुस्खे + Lifestyle Tips
🌟 Sex Timing क्यों कम हो जाती है?
कई कारण हो सकते हैं:
• Stress 😣
• नींद की कमी
• मोबाइल/पॉर्न की आदत 📱
• गलत खानपान 🍔
• Smoking, Alcohol 🚬
• Anxiety “Performance कैसी होगी?” जैसी चिंता
अगर root कारण समझकर काम करो तो improvement जल्दी दिखती है ✅
1️⃣ रोजाना ये खाने की चीज़ें डालें 🍐🥜
ये foods scientifically blood flow, testosterone, और stamina बढ़ाते हैं 👇
🍯 शहद + दालचीनी
सुबह 1 चम्मच शहद और चुटकी दालचीनी
फायदा: Libido बढ़े, energy high
🧄 लहसुन
Garlic में allicin नामक compound blood flow बढ़ाता है
रात में 2-3 कली लौंग खाओ
🌰 बादाम + अखरोट
Healthy fats + Vitamin E
Daily 6-8 soaked almonds
🍌 केला
Banana में potassium muscle strength बढ़ाता है
Daily 1-2 bananas good for stamina
🥚 अंडा
Protein + Vitamin B6
Nerve signals strong होते हैं ✅
🍇 अनार Juice
Nitric oxide बढ़ाता है जिससे timing improve ⏱️
🥄 सफेद मूसली / अश्वगंधा
दोनों आयुर्वेद में tested herbs हैं
Doctor की सलाह के बाद ही regular लो
2️⃣ Body ko strong बनाओ 💪🔥
🏃 रोजाना Exercise
Running, Jog, Skipping, Cycling
Blood circulation बढ़ेगा
🧘 योग + Meditation
Kegels exercise जरूर करो
PC muscle strong होने से timing control होता है
कुछ आसान asanas:
• भुजंगासन 🐍
• वज्रासन
• सर्वांगासन
• मंडूकासन
3️⃣ Mindset control ही main key 🧠💡
Performance anxiety timing को सबसे ज्यादा खराब करती है.
अगर दिमाग “जल्दी खत्म ना हो जाऊँ” सोचेगा तो जल्दी खत्म ही होगा.
Tips:
• Slow breathing during sex
• Foreplay को बढ़ाओ (Timing अपने आप बढ़ेगी)
• Enjoy the moment, race मत बनाओ 😌❤️
4️⃣ Harmful चीज़ें छोड़ो ⚠️
❌ Excess porn
ब्रेन की sensitivity खराब करके timing कम कर देता है
❌ Smoking / Alcohol
Blood vessels कमजोर करते हैं
Stamina खराब
❌ Overthinking
Sex natural चीज़ है, exam नहीं ✋
5️⃣ Perfect Routine Example ✅
| Time | Activity | Benefit |
|---|---|---|
| Morning | Warm water + honey | Hormonal balance |
| Lunch | Green veggies + proteins | Strength |
| Evening | Exercise/Jog | Blood flow |
| Night | Light dinner + milk | Good sleep |
6️⃣ Bedroom Techniques ⏳😉
• Start-Stop Method
20 सेकंड sex → pause → फिर start
Control बढ़ता है
• Squeeze Technique
जैसे ही लगे कि discharge होगा → 4-5 सेकंड squeeze → relax
• Foreplay 10-15 मिनट
Timing automatic double 😁🔥
7️⃣ इस तरह की गलतियां timing कम करती हैं ❌
• Fast thrusting from beginning
• Performance proof करने की कोशिश
• Weak diet
• रात में heavy food
8️⃣ घबराने की जरूरत नहीं 😌❤️
Sex timing कभी भी एक जैसी नहीं होती
कभी 1-2 मिनट normal
कभी 10+ minutes भी normal
Partner की satisfaction timing से ज्यादा होती है:
• love
• touch
• communication
• foreplay
🌈 छोटा सा Truth
अगर तुम relationship, respect, touch, emotions पर focus रखोगे
तो प्यार की timing हमेशा लंबी रहेगी ❤️
🧑⚕️ डॉक्टर कब दिखाएँ?
अगर बहुत ज्यादा जल्द discharge हो जाता है और improvement नहीं हो रहा:
• Urologist या Sexologist से consult करो
• Hormone test, deficiency check हो सकती है
✅ Quick Checklist
| Habit | Timing Impact |
|---|---|
| Exercise daily | ⬆️ Increase |
| Good Sleep | ⬆️ Increase |
| No Smoking | ⬆️ Increase |
| Good Diet | ⬆️ Increase |
| Low Stress | ⬆️ Increase |
| Porn कम | ⬆️ Increase |
निष्कर्ष
Healthy body + शांत दिमाग + सही साथी = Best Timing ✅
कोई जादू नहीं, बस consistent habit चाहिए 💯
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