ЁЯУЪ рдкрдв़ाрдИ рдоें рдЯेंрд╢рди рди рд▓ें — рдШрд░ेрд▓ू рдЙрдкाрдп рдФрд░ рдорди рдХो рд╢ांрдд рд░рдЦрдиे рдХे рдЖрд╕ाрди рддрд░ीрдХे ЁЯзШ‍♀️ЁЯМ┐

ЁЯУЪ рдкрдв़ाрдИ рдоें рдЯेंрд╢рди рди рд▓ें — рдШрд░ेрд▓ू рдЙрдкाрдп рдФрд░ рдорди рдХो рд╢ांрдд рд░рдЦрдиे рдХे рдЖрд╕ाрди рддрд░ीрдХे ЁЯзШ‍♀️ЁЯМ┐

рдЖрдЬ рдХे рд╕рдордп рдоें рдкрдв़ाрдИ рд╕िрд░्рдл рдПрдХ рдЬ़िрдо्рдоेрджाрд░ी рдирд╣ीं, рдмрд▓्рдХि рдПрдХ рдк्рд░рддिрд╕्рдкрд░्рдзा рдмрди рдЪुрдХी рд╣ै ЁЯШУ। рд╕्рдХूрд▓, рдХॉрд▓ेрдЬ, рдПрдЧ्рдЬ़ाрдо, рдФрд░ рдХрд░िрдпрд░ — рд╣рд░ рдЬрдЧрд╣ рдкрд░рдлॉрд░्рдоेंрд╕ рдХा рдк्рд░ेрд╢рд░ рд╣ोрддा рд╣ै।
рд▓ेрдХिрди рдХ्рдпा рд╕рдЪ рдоें рдЯेंрд╢рди рд▓ेрдХрд░ рд╣рдо рдЕрдЪ्рдЫा рдХрд░ рдкाрддे рд╣ैं❓
рдЬрд╡ाрдм рд╣ै — рдирд╣ीं! ЁЯЩЕ‍♂️

ЁЯСЙ рдкрдв़ाрдИ рдоें рдЯेंрд╢рди рд▓ेрдиे рд╕े рджिрдоाрдЧ़ рдкрд░ рдЕрд╕рд░ рдкрдб़рддा рд╣ै, рдпाрджрджाрд╢्рдд рдХрдордЬोрд░ рд╣ोрддी рд╣ै рдФрд░ рдз्рдпाрди рднрдЯрдХ рдЬाрддा рд╣ै। рдЗрд╕рд▓िрдП рдЬ़рд░ूрд░ी рд╣ै рдХि рд╣рдо рдЯेंрд╢рди рдЫोрдб़ें рдФрд░ рдз्рдпाрди рд▓рдЧाрдПं
рдЗрд╕ рд▓ेрдЦ рдоें рд╣рдо рдЬाрдиेंрдЧे рдХुрдЫ рдШрд░ेрд▓ू рдЙрдкाрдп, рдпोрдЧाрд╕рди, рдЖрд╣ाрд░ рдФрд░ рдоाрдирд╕िрдХ рдЯ्рд░िрдХ्рд╕, рдЬो рдЖрдкрдХी рдкрдв़ाрдИ рдХो рдЖрд╕ाрди рдФрд░ рдЯेंрд╢рди-рдл्рд░ी рдмрдиा рджेंрдЧे ЁЯМ╝


ЁЯМЮ 1. рд╕ुрдмрд╣ рдЬрд▓्рджी рдЙрдаें — рджिрди рдХी рд╕рд╣ी рд╢ुрд░ुрдЖрдд

ЁЯСЙ рд╕ुрдмрд╣ рдХा рд╕рдордп рд╕рдмрд╕े рд╢ांрдд рдФрд░ рдПрдХाрдЧ्рд░ рд╣ोрддा рд╣ै।
рдпрджि рдЖрдк рд░ोрдЬ़ ЁЯМЕ рд╕ुрдмрд╣ 4:30 рд╕े 6:00 рдмрдЬे рдХे рдмीрдЪ рдЙрдардХрд░ рдкрдв़ाрдИ рдХрд░рддे рд╣ैं, рддो рджिрдоाрдЧ़ рд╕рдмрд╕े рдЬ़्рдпाрджा рдПрдХ्рдЯिрд╡ рд░рд╣рддा рд╣ै।

ЁЯзШ‍♂️ рдлाрдпрджे:

  • рдпाрджрджाрд╢्рдд рдмрдв़рддी рд╣ै ЁЯза
  • рдЯेंрд╢рди рдХрдо рд╣ोрддी рд╣ै ЁЯШМ
  • рдиींрдж рдкूрд░ी рд╣ोрддी рд╣ै ЁЯШ┤
  • рдорди рд╢ांрдд рдФрд░ рдЦुрд╢ рд░рд╣рддा рд╣ै ЁЯТЦ

ЁЯТб рдШрд░ेрд▓ू рдЙрдкाрдп:
рд╕ुрдмрд╣ рдЙрдарддे рд╣ी рдЧुрдирдЧुрдиा рдкाрдиी рдкिрдПं ЁЯЪ░ рдФрд░ 5 рдоिрдирдЯ рдЧрд╣рд░ी рд╕ांрд╕ें рд▓ें। рдЗрд╕рд╕े рдм्рд▓рдб рд╕рд░्рдХुрд▓ेрд╢рди рдмрдв़рддा рд╣ै рдФрд░ рдм्рд░ेрди рдПрдирд░्рдЬी рдмрдв़рддी рд╣ै ⚡


ЁЯеЧ 2. рд╕рд╣ी рдЖрд╣ाрд░ рд▓ें — рджिрдоाрдЧ़ рдХे рд▓िрдП рдкौрд╖्рдЯिрдХ рднोрдЬрди

рдкрдв़ाрдИ рдХрд░рдиे рд╡ाрд▓े рдЫाрдд्рд░ों рдХे рд▓िрдП рднोрдЬрди рд╕рдмрд╕े рдмрдб़ा рдм्рд░ेрди рдл्рдпूрд▓ рд╣ोрддा рд╣ै ЁЯза✨

ЁЯНО рдХ्рдпा рдЦाрдПं:

  • рдмाрджाрдо, рдЕрдЦрд░ोрдЯ ЁЯеЬ
  • рддाрдЬ़े рдлрд▓ рдЬैрд╕े рд╕ेрдм, рдХेрд▓ा ЁЯНМ, рд╕ंрддрд░ा ЁЯНК
  • рджूрдз ЁЯеЫ рдФрд░ рд╢рд╣рдж ЁЯНп
  • рд╕рдм्рдЬ़िрдпां ЁЯеж рдФрд░ рджाрд▓ें

ЁЯЪл рдХ्рдпा рди рдЦाрдПं:

  • рдЬंрдХ рдлूрдб ЁЯНЯ
  • рд╕ॉрдл्рдЯ рдб्рд░िंрдХ ЁЯед
  • рдмрд╣ुрдд рдЬ़्рдпाрджा рдЪाрдп-рдХॉрдлी ☕

ЁЯТб рдШрд░ेрд▓ू рдиुрд╕्рдЦा:
рд░ोрдЬ़ рд╕ुрдмрд╣ 4 рднीрдЧे рдмाрджाрдо рдФрд░ 1 рдЪрдо्рдордЪ рд╢рд╣рдж рдЦाрдиे рд╕े рджिрдоाрдЧ़ рддेрдЬ़ рд╣ोрддा рд╣ै рдФрд░ рддрдиाрд╡ рдХрдо рд╣ोрддा рд╣ै ЁЯМ╝


ЁЯзШ‍♀️ 3. рдпोрдЧ рдФрд░ рдк्рд░ाрдгाрдпाрдо рдХрд░ें

рдкрдв़ाрдИ рдоें рд╕рдлрд▓рддा рд╕िрд░्рдл рдоेрд╣рдирдд рд╕े рдирд╣ीं, рдоाрдирд╕िрдХ рд╕्рдеिрд░рддा рд╕े рднी рдоिрд▓рддी рд╣ै।
рдпोрдЧ рд╕े рдорди рдФрд░ рд╢рд░ीрд░ рджोрдиों рд╕ंрддुрд▓िрдд рд░рд╣рддे рд╣ैं ❤️

ЁЯХЙ️ рдХुрдЫ рдЕрд╕рд░рджाрд░ рдпोрдЧाрд╕рди:

  • рдЕрдиुрд▓ोрдо-рд╡िрд▓ोрдо ЁЯМм️
  • рдн्рд░ाрдорд░ी рдк्рд░ाрдгाрдпाрдо ЁЯРЭ
  • рддाрдб़ाрд╕рди ЁЯМ│
  • рд╢рд╡ाрд╕рди ЁЯТд

ЁЯМ┐ рдлाрдпрджे:

  • рдПрдХाрдЧ्рд░рддा рдмрдв़рддी рд╣ै ЁЯОп
  • рдЪिंрддा рдХрдо рд╣ोрддी рд╣ै ЁЯШЗ
  • рдиींрдж рдЕрдЪ्рдЫी рдЖрддी рд╣ै ЁЯШ┤
  • рдЖрдд्рдорд╡िрд╢्рд╡ाрд╕ рдмрдв़рддा рд╣ै ЁЯТк

ЁЯТб рдШрд░ेрд▓ू рдЯिрдк:
рд░ोрдЬ़ рд╕ुрдмрд╣ 10 рдоिрдирдЯ рдн्рд░ाрдорд░ी рдХрд░рдиे рд╕े рдорди рд╢ांрдд рд░рд╣рддा рд╣ै рдФрд░ рдпाрджрджाрд╢्рдд рддेрдЬ़ рд╣ोрддी рд╣ै ЁЯза✨


☀️ 4. рд╕ूрд░्рдп рдирдорд╕्рдХाрд░ рдХрд░ें

рд╕ूрд░्рдп рдирдорд╕्рдХाрд░ рд╢рд░ीрд░ рдХो рдКрд░्рдЬाрд╡ाрди рдмрдиाрддा рд╣ै ☀️
рдпрд╣ 12 рдпोрдЧ рдоुрдж्рд░ाрдУं рдХा рдоिрд╢्рд░рдг рд╣ै рдЬो рд░рдХ्рдд рд╕ंрдЪाрд░ рдмрдв़ाрдХрд░ рддрдиाрд╡ рдХो рджूрд░ рдХрд░рддा рд╣ै ЁЯМИ

ЁЯМЮ рдлाрдпрджे:

  • рдЖрд▓рд╕्рдп рджूрд░ рд╣ोрддा рд╣ै ЁЯШН
  • рдорди рдоें рдкॉрдЬ़िрдЯिрд╡िрдЯी рдЖрддी рд╣ै ЁЯМ╝
  • рдкрдв़ाрдИ рдоें рдлोрдХрд╕ рдмрдв़рддा рд╣ै ЁЯОУ

ЁЯХп️ 5. рдз्рдпाрди (Meditation) рд▓рдЧाрдПं

рдкрдв़ाрдИ рдоें рдорди рдирд╣ीं рд▓рдЧрддा?
рддो рд░ोрдЬ़ 10 рдоिрдирдЯ рдз्рдпाрди рдХрд░ें ЁЯзШ‍♂️

ЁЯФе рдХैрд╕े рдХрд░ें:

  • рд╢ांрдд рдЬрдЧрд╣ рдмैрдаें
  • рдЖंрдЦें рдмंрдж рдХрд░ें
  • рдзीрд░े-рдзीрд░े рд╕ांрд╕ рд▓ें
  • рдмрд╕ рдЕрдкрдиे рдорди рдХो рд╢ांрдд рдХрд░ें

ЁЯМ╕ рдлाрдпрджे:

  • рдлोрдХрд╕ рдмрдв़рддा рд╣ै
  • рдЧुрд╕्рд╕ा рдФрд░ рдЯेंрд╢рди рдХрдо рд╣ोрддी рд╣ै ЁЯШМ
  • рдпाрджрджाрд╢्рдд рдмेрд╣рддрд░ рд╣ोрддी рд╣ै

ЁЯкФ 6. рдХрдорд░े рдХा рд╡ाрддाрд╡рд░рдг рд╕рд╣ी рд░рдЦें

рдЖрдкрдХा рдкрдв़ाрдИ рдХा рдоाрд╣ौрд▓ рдЖрдкрдХे рдоूрдб рдкрд░ рд╕ीрдзा рдЕрд╕рд░ рдбाрд▓рддा рд╣ै ЁЯПб

ЁЯТб рдШрд░ेрд▓ू рдЙрдкाрдп:

  • рдХрдорд░े рдоें рд╣рд▓्рдХी рд░ोрд╢рдиी рдФрд░ рддाрдЬ़ी рд╣рд╡ा рд░рдЦें ЁЯМм️
  • рдкрдв़ाрдИ рдХी рдоेрдЬ़ рдкрд░ рддुрд▓рд╕ी рдпा рдордиी рдк्рд▓ांрдЯ ЁЯМ┐ рд░рдЦें
  • рдбेрд╕्рдХ рдХो рд╕ाрдл-рд╕ुрдерд░ा рд░рдЦें ✨
  • рдоोрдмाрдЗрд▓ рдХो рджूрд░ рд░рдЦें ЁЯУ╡

ЁЯО╡ рдЪाрд╣ें рддो рд╣рд▓्рдХा рдЗंрд╕्рдЯ्рд░ुрдоेंрдЯрд▓ рдо्рдпूрдЬ़िрдХ рд▓рдЧा рд╕рдХрддे рд╣ैं, рдЗрд╕рд╕े рдорди рдПрдХाрдЧ्рд░ рд░рд╣рддा рд╣ै ЁЯО╢


ЁЯХ░️ 7. рдЯाрдЗрдо рдЯेрдмрд▓ рдмрдиाрдПं рдФрд░ рдм्рд░ेрдХ рд▓ें

рдмрд╣ुрдд рдЬ़्рдпाрджा рд▓рдЧाрддाрд░ рдкрдв़рдиा рдЯेंрд╢рди рдмрдв़ाрддा рд╣ै ЁЯШл
рдЗрд╕рд▓िрдП рд╣рд░ 45 рдоिрдирдЯ рдкрдв़ाрдИ рдХे рдмाрдж 10 рдоिрдирдЯ рдХा рдм्рд░ेрдХ рдЬ़рд░ूрд░ рд▓ें ☕

ЁЯТб рдШрд░ेрд▓ू рдЯ्рд░िрдХ:
рд╣рд░ рдЯॉрдкिрдХ рдХे рдмाрдж рдеोрдб़ा рд╕्рдЯ्рд░ेрдЪिंрдЧ рдХрд░ें ЁЯзН‍♂️
рдпा рдлिрд░ 2 рдоिрдирдЯ рдЖंрдЦें рдмंрдж рдХрд░рдХे рд░िрд▓ैрдХ्рд╕ рдХрд░ें ЁЯСБ️‍ЁЯЧи️

ЁЯОп рдЗрд╕рд╕े рджिрдоाрдЧ़ рдл्рд░ेрд╢ рд░рд╣рддा рд╣ै рдФрд░ рд╕ीрдЦрдиे рдХी рд╕्рдкीрдб рджोрдЧुрдиी рд╣ो рдЬाрддी рд╣ै ЁЯЪА


ЁЯМ╝ 8. рд╕рдХाрд░ाрдд्рдордХ рд╕ोрдЪ рд░рдЦें

“рдоैं рдирд╣ीं рдХрд░ рд╕рдХрддा” ❌ рдХी рдЬрдЧрд╣ “рдоैं рдЬ़рд░ूрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддा рд╣ूँ” ✅ рдХрд╣ें।
рдЖрдкрдХा рдЖрдд्рдорд╡िрд╢्рд╡ाрд╕ рд╣ी рдЖрдкрдХी рд╕рдмрд╕े рдмрдб़ी рддाрдХрдд рд╣ै ЁЯТк

ЁЯМ╕ рдШрд░ेрд▓ू рдоंрдд्рд░:
рд░ोрдЬ़ рд╕ुрдмрд╣ рд╢ीрд╢े рдоें рджेрдЦрдХрд░ рдмोрд▓ें —

"рдоैं рдЖрдд्рдорд╡िрд╢्рд╡ाрд╕ी рд╣ूँ ЁЯТл, рдоैं рд╕рдлрд▓ рд╣ोрдКँрдЧा ЁЯТп!"

рдпрд╣ рдЫोрдЯा-рд╕ा рд╡ाрдХ्рдп рдкूрд░े рджिрди рдХी рдПрдирд░्рдЬी рдмрджрд▓ рджेрддा рд╣ै ЁЯФе


ЁЯУЦ 9. рдЕрдЪ्рдЫी рдиींрдж рд▓ें

рдиींрдж рдХрдо рд▓ेрдиे рд╕े рдпाрджрджाрд╢्рдд рдХрдордЬोрд░ рд╣ोрддी рд╣ै рдФрд░ рдЯेंрд╢рди рдмрдв़рддी рд╣ै ЁЯШ┤❌
рдЗрд╕рд▓िрдП рд░ोрдЬ़ 7 рд╕े 8 рдШंрдЯे рдХी рдиींрдж рдЬ़рд░ूрд░ рд▓ें ЁЯМЩ

ЁЯТб рдШрд░ेрд▓ू рдЙрдкाрдп:

  • рд░ाрдд рдХो рд╕ोрдиे рд╕े рдкрд╣рд▓े рдЧुрдирдЧुрдиा рджूрдз рдкिрдПं ЁЯеЫ
  • рдлोрди рдпा рдЯीрд╡ी рди рджेрдЦें ЁЯУ╡
  • рд╣рд▓्рдХा рдо्рдпूрдЬ़िрдХ рд╕ुрдиें ЁЯОз

ЁЯМ╝ рдЗрд╕рд╕े рдорди рд╢ांрдд рд╣ोрдЧा рдФрд░ рдиींрдж рдЧрд╣рд░ी рдЖрдПрдЧी ЁЯМЩ


ЁЯМ┐ 10. рдкрд░िрд╡ाрд░ рд╕े рдмाрдд рдХрд░ें

рдЬрдм рднी рдкрдв़ाрдИ рдоें рдЯेंрд╢рди рд▓рдЧे, рдЕрдХेрд▓े рдордд рд░рд╣ें ЁЯдЭ
рдЕрдкрдиे рдоाрддा-рдкिрддा, рднाрдИ-рдмрд╣рди рдпा рджोрд╕्рдд рд╕े рдмाрдд рдХрд░ें ЁЯТм

❤️ рдлाрдпрджे:

  • рдорди рд╣рд▓्рдХा рд╣ोрддा рд╣ै
  • рдкॉрдЬ़िрдЯिрд╡ рдПрдирд░्рдЬी рдоिрд▓рддी рд╣ै
  • рдЖрдд्рдорд╡िрд╢्рд╡ाрд╕ рдмрдв़рддा рд╣ै

ЁЯМ╗ 11. рдХुрдЫ рдШрд░ेрд▓ू рдиुрд╕्рдЦे рддрдиाрд╡ рдХрдо рдХрд░рдиे рдХे рд▓िрдП

ЁЯед рдЧुрдирдЧुрдиा рдиींрдмू рдкाрдиी + рд╢рд╣рдж:
рд╕ुрдмрд╣ рдЦाрд▓ी рдкेрдЯ рдкीрдиे рд╕े рд╕्рдЯ्рд░ेрд╕ рд╣ाрд░्рдоोрди рдХрдо рд╣ोрддा рд╣ै।

ЁЯеЫ рд╣рд▓्рджी рд╡ाрд▓ा рджूрдз:
рд░ाрдд рдХो рд╕ोрдиे рд╕े рдкрд╣рд▓े рд▓ेрдиे рд╕े рд╢рд░ीрд░ рд░िрд▓ैрдХ्рд╕ рд╣ोрддा рд╣ै।

ЁЯНГ рддुрд▓рд╕ी рдХी рдЪाрдп:
рджिрдоाрдЧ़ рдХो рд╢ांрдд рдФрд░ рддрдиाрд╡ рдоुрдХ्рдд рд░рдЦрддी рд╣ै।

ЁЯМ╣ рдЧुрд▓ाрдм рдЬрд▓:
рдЖंрдЦों рдоें 1-2 рдмूंрдж рдбाрд▓рдиे рд╕े рдердХाрди рдФрд░ рд╕्рдЯ्рд░ेрд╕ рджोрдиों рджूрд░ рд╣ोрддे рд╣ैं।


ЁЯМИ 12. рдоोрдмाрдЗрд▓ рдФрд░ рд╕ोрд╢рд▓ рдоीрдбिрдпा рд╕े рджूрд░ी

рдмрд╣ुрдд рдЬ़्рдпाрджा рдоोрдмाрдЗрд▓ рдЪрд▓ाрдиे рд╕े рдз्рдпाрди рднрдЯрдХрддा рд╣ै ЁЯУ▒ЁЯШй
рдЗрд╕рд▓िрдП рдкрдв़ाрдИ рдХे рдЯाрдЗрдо рдоोрдмाрдЗрд▓ рдХो “рдПрдпрд░рдк्рд▓ेрди рдоोрдб” ✈️ рдкрд░ рд░рдЦें।

ЁЯТб рдЕрдЧрд░ рдЬрд░ूрд░ी рд╣ो рддो рдЯाрдЗрдорд░ рдРрдк рдХा рдЗрд╕्рддेрдоाрд▓ рдХрд░ें ⏳
рдЗрд╕рд╕े рдЖрдк рд╕рдордп рдкрд░ рдкрдв़ाрдИ рдЦрдд्рдо рдХрд░ рдкाрдПंрдЧे рдФрд░ рджिрдоाрдЧ़ рдл्рд░ेрд╢ рд░рд╣ेрдЧा ЁЯМЯ


ЁЯк╖ 13. рдк्рд░ेрд░рдгाрджाрдпрдХ рд╕ोрдЪ рд░рдЦें

рдпाрдж рд░рдЦिрдП, рд╣рд░ рд╕рдлрд▓рддा рдХे рдкीрдЫे рдзैрд░्рдп рдФрд░ рдиिрд░ंрддрд░рддा рд╣ोрддी рд╣ै ЁЯЩМ

ЁЯФе рд╕рдлрд▓рддा рдХा рдоंрдд्рд░:

“рдкрдв़ाрдИ рдХा рдордЬ़ा рддрдм рдЖрддा рд╣ै рдЬрдм рдорди рд╕े рдХрд░ें, рдбрд░ рд╕े рдирд╣ीं।”

рд╣рд░ рджिрди рдеोрдб़ा рдкрдв़ें рд▓ेрдХिрди рдкूрд░े рдз्рдпाрди рд╕े рдХрд░ें ЁЯОп
рдзीрд░े-рдзीрд░े рдЖрдк рдорд╣рд╕ूрд╕ рдХрд░ेंрдЧे рдХि рдЯेंрд╢рди рдЧाрдпрдм рд╣ो рд░рд╣ी рд╣ै рдФрд░ рдЖрдд्рдорд╡िрд╢्рд╡ाрд╕ рдмрдв़ рд░рд╣ा рд╣ै ЁЯТл


ЁЯМ╗ рдиिрд╖्рдХрд░्рд╖

рдкрдв़ाрдИ рдоें рдЯेंрд╢рди рд▓ेрдиा рдХोрдИ рд╕рдоाрдзाрди рдирд╣ीं, рдмрд▓्рдХि рд░ुрдХाрд╡рдЯ рд╣ै ЁЯЪл
рдеोрдб़ा-рдеोрдб़ा рдХрд░рдХे рдЕрдкрдиे рдЬीрд╡рди рдоें рдпे рдШрд░ेрд▓ू рдЙрдкाрдп рдЕрдкрдиाрдПं:

  • рд╕ुрдмрд╣ рдЙрдаें ЁЯМЕ
  • рдпोрдЧ рдХрд░ें ЁЯзШ‍♂️
  • рд╣ेрд▓्рджी рдЦाрдПं ЁЯНО
  • рдорди рдХो рд╢ांрдд рд░рдЦें ЁЯМ╕
  • рдФрд░ рд╕рдмрд╕े рдЬ़рд░ूрд░ी — рдЦुрдж рдкрд░ рднрд░ोрд╕ा рд░рдЦें ЁЯТк

рдЖрдкрдХा рдорди рдЬिрддрдиा рд╢ांрдд рд░рд╣ेрдЧा, рд╕рдлрд▓рддा рдЙрддрдиी рд╣ी рдЬрд▓्рджी рдЖрдкрдХे рдкाрд╕ рдЖрдПрдЧी ЁЯМЯ


ЁЯТЦ рдпाрдж рд░рдЦें:

“рдЬрдм рдорди рд╢ांрдд рд╣ोрддा рд╣ै, рддो рд╣рд░ рдХिрддाрдм рдЖрд╕ाрди рд▓рдЧрддी рд╣ै ЁЯУЪ✨”

рддो рджोрд╕्рддों, рдЕрдм рд╕े рдкрдв़ाрдИ рдоें рдЯेंрд╢рди рдирд╣ीं — рдПрдХ्рд╢рди! ЁЯТе


рдЯिрдк्рдкрдгिрдпाँ